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Die Weihnachtszeit ist für viele von uns eine Zeit der Freude und des Miteinanders. Es ist eine der schönsten Zeiten des Jahres, doch für viele ist es auch eine der herausforderndsten und stressigsten Zeiten. In diesem Artikel bekommst Du 6 Tipps, um Weihnachten mehr genießen zu können und Dich selbst besser im Blick zu behalten.
Alle Vorbereitungen wollen getroffen, alle Geschenke rechtzeitig gekauft und der Weihnachtsbaum geschmückt sein. Dazu kommen vielleicht noch einige Weihnachtsfeiern, die unseren Zeitplan in der zweiten Dezemberhälfte ordentlich durcheinander wirbeln. Wäre da nicht auch noch bei vielen von uns der große Wunsch, alles perfekt zu machen. Das Mehrgänge-Festmenü will geplant und vorbereitet, die idealen Geschenke gekauft und verpackt werden. Nicht selten sind wir bei den Vorbereitungen nahe daran, uns selbst zu überholen. Wir wollen den perfekt geplanten Tagesablauf mit den Gästen. Wir wünschen uns die perfekte Stimmung und glanzvolle Stunden und setzen uns damit enorm unter Druck. Nicht selten sind es unsere eigenen Erwartungen und Anforderungen, die uns Weihnachten eher in Stress und Hektik versetzen, als uns den Weihnachtszauber genießen zu lassen.
An Weihnachten geht es nicht nur um Geschenke oder das perfekte Essen auf einer makellos dekorierten Tafel, sondern vor allem um das, was wir miteinander teilen. Nimm dir Zeit, um innezuhalten, zu reflektieren und dankbar zu sein für all das Gute in deinem Leben und für die Zeit, die Ihr miteinander habt.
Nimm dir immer wieder einen Moment, um tief durchzuatmen. Nutze alle Sinne, um den Augenblick wahrzunehmen. Gönne Dir kleine Ruheinseln und versuche, Dich von den äußeren Ablenkungen zu lösen und Dich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt: die Menschen um Dich herum, die Liebe und das Geschenk des Augenblicks.
Wie Du es schaffst, Weihnachten bewusst und stressarm zu genießen, erfährst Du jetzt:
Tipp Nr. 1: Setze realistische Erwartungen
Seit achtsam mit Dir und Deinen Erwartungen. Perfektion mag einen Teil von Dir zufrieden stimmen. Einen viel Größeren jedoch enorm unter Druck setzen und für großen Stress sorgen. Wie wäre es mit der Akzeptanz, dass es völlig okay ist, wenn nicht alles nach Plan läuft und sogar etwas unperfekt sein darf? Ist Weihnachten und die Zeit mit Deinen Lieb(st)en dann nicht genauso wert- und bedeutungsvoll?
Tipp Nr. 2: Erlaube Dir, „Nein“ zu sagen
Du darfst selbst entscheiden, welches Angebot, welche Einladung für Dich passt oder auch nicht. Solltest Du merken, dass Dich die Vielzahl an Einladungen, Planungen überfordern und stressen, erlaube Dir ganz klare Grenzen zu setzen. Was fühlt sich für Dich richtig und stimmig an?
Tipp Nr. 3: Genieße Momente ganz bewusst
In Deinen Gedanken dreht sich alles um die To-Do-Liste? Statt gleich die nächste Aufgabe zu planen, nimm Dir immer wieder Zeit, den Moment mit allen Sinnen ganz intensiv wahrzunehmen und im Hier und Jetzt zu sein. Was riechst Du? Was siehst Du? Was hörst Du? Was spürst Du?
Tipp Nr. 4: Lege Pausen mit tiefen und langsamen Atemzügen ein
Steigt Dein Stresslevel? Nimm Dir einen Moment, schließe die Augen und atme möglichst tief ein und langsam wieder aus. Stell Dir vor, wie Du den Stress und die Unruhe einfach ausatmen kannst. Stell Dir vor, wie Du beim Einatmen neuen Energie, innere Ruhe und Leichtigkeit aufnehmen kannst. Du wirst merken, dass solche kleinen Pausen sehr wertvoll sind und Wunder bewirken können.
Tipp Nr. 5: Übe Dich in Dankbarkeit
Dankbarkeit ist – nicht nur an Weihnachten – ein Schlüssel zum Glück. Es hilft Dir, Dich auf das Positive in Deinem Leben zu fokussieren. Frag Dich regelmäßig wofür Du dankbar sein kannst und was Dein Leben bereichert. Das können Menschen in Deinem Umfeld sein, Deine Gesundheit, verschiedene Situationen, einzelne Momente, Begegnungen mit anderen oder Umstände, die für Dich wertvoll sein können. Dir wird dadurch auch bewusster, dass alltägliche Dinge nicht unbedingt selbstverständlich sind. Du lernst sie wieder mehr zu schätzen.
Tipp Nr. 6: Nutze Dein persönliches Weihnachtsmantra
Wie wäre es mit dem Mantra „Es darf leicht sein“? Immer wenn Du Überforderung spürst oder Dich gedanklich selbst überholst, nutze diese Worte und erinnere Dich immer wieder daran, dass Weihnachten auch Spaß machen darf und sich leicht anfühlen darf. Lade die Leichtigkeit immer wieder ein. Damit wird Dir im wahrsten Sinne des Wortes alles viel leichter von der Hand gehen.
Ich hoffe, die Tipps können Dich dabei unterstützen, Dich dieses Jahr nicht im Stress zu verlieren und die Zeit viel mehr mit Deinen Lieben genießen zu können. Es geht in meinen Augen an Weihnachten nicht um Perfektion – es geht um eine wunderbare Zeit mit lieben Menschen und die Verbindung (zu uns und anderen).
Vielleicht besteht das Geheimnis der Weihnacht sogar darin, dass wir auf unserer Suche nach dem Großen und dem Streben nach Perfektion mehr und mehr auf das Unscheinbare und Kleine hingewiesen werden, auf das es wirklich ankommt.
Ich wünsche Dir ein zufriedenes Weihnachtsfest voller Leichtigkeit, Freude, Dankbarkeit und innerem Frieden.
Michaela Jung
Trainerin für Meditation und Achtsamkeit
Heilpraktikerin für Psychotherapie
www.burnout-hannover.de
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