Beckenboden stärken - für mehr Stabilität und Wohlbefinden.
Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich - sowohl körperliche als auch emotionale. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Beckenboden und der gezielten Kräftigung der Körpermitte - für mehr Kontrolle, Stabilität und ein gutes Körpergefühl. Ziel ist es, den Umgang mit typischen Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder hormonellen Veränderungen durch Bewegung, Achtsamkeit und bewusster Körperwahrnehmung zu erleichtern.
Eine ausgewogene Kombination aus funktionellem Krafttraining, Yoga-Elementen und Atemtechniken unterstützt nicht nur den hormonellen Ausgleich, sondern wirkt auch präventiv gegen Osteoporose und muskuläre Dysbalance.
Schwerpunkte des Kurses:
Gezieltes Training von Bauch-und Beckenbodenmuskulatur zur Stärkung und Aktivierung
Atemtechniken zur Bewussten Entspannung
Sanfte Mobilisation zur Förderung von Beweglichkeit und Linderung von Verspannungen
Entspannungsübungen für den Beckenboden
Osteoporose-Prophylaxe durch gezielte Kräftigungsübungen
Alltagstipps für eine gesunden Beckenboden
Zeiten: Donnerstags von 16:30-17:30
TherapieRaum
Physiotherapie Klein-Buchholzer Kirchweg 40
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