Der Beckenboden spielt in jeder Lebensphase eine zentrale Rolle für Haltung, Körpergefühl und Gesundheit. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der gezielten Kräftigung der Körpermitte sowie auf der Förderung von Beweglichkeit und bewusster Körperwahrnehmung – unabhängig vom Alter oder Lebensabschnitt.
Eine ausgewogene Kombination aus funktioneller Kräftigung, sanfter Mobilisation, Atemtechniken und achtsamer Körperarbeit unterstützt den gesamten Bewegungsapparat und wirkt präventiv gegen Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Verspannungen.
Das ganzheitliche Training hilft, die tiefliegende Muskulatur zu aktivieren, die Haltung zu verbessern und die körperliche Stabilität zu fördern – für mehr Wohlbefinden und innere Balance im Alltag.
Schwerpunkte des Kurses:
Ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Rücken
Atemtechniken zur Verbindung von Atmung und Beckenboden
Sanfte Mobilisation zur Förderung der Beweglichkeit
Entspannungsübungen für den Beckenboden
Übungen zur Regulation deines Nervensystems
Alltagstipps für einen gesunden und funktionalen Beckenboden
Zeiten: Donnerstags von 16:30-17:30
TherapieRaum
Physiotherapie Klein-Buchholzer Kirchweg 40
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