Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation ist geeignet für Frauen und Männer jeden Alters, die Entspannung in ihr Leben bringen möchten.
Ein Ungleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung prägt häufig den heutigen Alltag im Beruf und im Privatleben. Dies belastet uns Menschen und kann uns sogar krank machen. Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Gefühle von Unruhe, Nervosität und Überforderung, Verspannungen, Schmerzen jedweder Art, Herz- und Kreislauferkrankungen, Tinnitus, Hauterkrankungen, Immunschwäche und vieles mehr treten in Erscheinung und zeigen die Überforderung des vegetativen Nervensystems.
Im Kurs erlernen Sie schrittweise die Übungen, die Ihnen bei regelmäßiger Anwendung eine vegetative Stabilisierung und körperliche sowie seelische Ausgeglichenheit ermöglichen.

Kursbeschreibung:

• • Das Training findet in einer kleinen Gruppe unter fachkundiger Leitung statt.
• Sie erfahren Hintergründe und Wissenswertes zum Thema Stress. Der eigene Umgang mit Belastungen wird reflektiert und kann sich so nachhaltig zum Positiven verändern.
• Durch wechselseitiges An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen können Sie körperlich und seelisch entspannen. Dabei werden zuerst sechzehn, dann sieben und später vier Muskelgruppen angesprochen, sodass Entspannung in immer kürzerer Zeit gelingt.
• Alltagstaugliche Übungen und mentale Anspannung runden das Programm ab.
• Sie üben, den Körper wahrzunehmen und sich für ihn und seinen Zustand zu sensibilisieren.

Es handelt sich hierbei um einen Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Bei 80% Teilnahme bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen diesen Kurs 1 bis 2-mal jährlich mit ca. 80% der Kursgebühren.
Bitte klären Sie dies vorher noch einmal mit Ihrer Krankenkasse ab.

Zeiten:

Mittwochs, der Kurs ruht zur Zeit