Rückenfit

Die Neue Rückenschule KddR ist geeignet für Frauen und Männer jeden Alters mit chronischen und wiederkehrenden Rückenbeschwerden. Aber auch ohne Beschwerden sind Sie zur Leistungssteigerung und Prophylaxe gut im Rückenfitkurs aufgehoben.
Einseitiger Alltag, ständige Fehlbelastungen, Stress und vieles mehr bringen unseren Körper aus dem Gleichgewicht. Daraus entstehen Beschwerden und muskuläre Dysbalancen, die das Wohlbefinden stark
beeinflussen. Das gezielte und regelmäßige Üben kräftigt und dehnt die Rumpfmuskeln. Die Muskulatur nimmt wieder ihre ursprüngliche Stütz- und Schutzfunktion ein, Schmerzen werden reduziert und die aufrechte Haltung verbessert. Über eine bewusste Körperwahrnehmung während des Übens lernen wir unseren Körper wieder besser kennen und verstehen.

Kursbeschreibung:

Das Training findet in einer kleinen Gruppe unter fachkundiger Leitung statt. Die Übungen werden individuell abgestimmt, so dass Sie gefordert, aber nicht überfordert werden. Das Aufwärmtraining enthält auch koordinative und gleichgewichtsfördernde Elemente. Dann bewegen und kräftigen wir die gesamte Rumpfmuskulatur, einschließlich des Beckenbodens, in den verschiedensten Ausgangsstellungen. Dabei arbeiten wir auch mit Pezzibällen, Therabändern und anderen Kleingeräten. Partnerübungen ermöglichen weitere Trainingsvarianten. Gemeinsam entwickeln wir Strategien für einen gesunden und rückengerechten Alltag. Am Ende sorgt eine Entspannungsphase für einen sanften Ausstieg aus der Trainingsstunde.

Es handelt sich hierbei um einen Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Bei 80% Teilnahme bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen diesen Kurs 1 bis 2-mal jährlich mit ca. 80% der Kursgebühren.
Bitte klären Sie dies vorher noch einmal mit Ihrer Krankenkasse ab.

Zeiten:

Mittwochs, 18:30-19:30
10 Einheiten

Mittwochs, 19:30-20:30
10 Einheiten